Nếu bạn muốn giảm lượng caffein nhưng vẫn cần năng lượng buổi sáng, các công thức pha chế dưới đây sẽ là giải pháp lý tưởng. Sinh tố từ chuối, hạnh nhân và bột cacao cung cấp vitamin, khoáng chất và năng lượng vừa đủ để bắt đầu ngày mới.
Một công thức khác là sữa hạnh nhân kết hợp với bột matcha. Matcha cung cấp lượng nhỏ caffein tự nhiên, giúp tỉnh táo nhưng không gây kích thích mạnh như cà phê. Bạn cũng có thể thử cà phê từ hạt ngũ cốc rang như yến mạch, lúa mạch hay hạt chicory, mang hương vị tương tự cà phê nhưng không chứa caffein.
Các công thức này vừa ngon miệng, bổ dưỡng, vừa giúp cơ thể thích nghi dần với việc giảm caffein. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì năng lượng ổn định, tốt cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa.